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冬季气温低适当补充些零食有益身体健康

时间:2019-02-11 来源:回家湘菜谱
 

冬季气温低,身体散热快,相对产热少,胃肠功能减弱,单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整,适当补充些零食会有益。

1.葡萄干、巧克力、糖果等,是补充热量的良好供源,是防寒、保暖的助手;同长沙哪治癫痫好时可防范、心悸、乏力等“低血糖反应”。

2.坚果中的核桃,补钙又益智、健脑;杏仁中的微量元素镁较充裕,镁可显著保护心肌,提升心肌舒缩(运动)力;栗子可护肾、暖胃;山楂可“破气行淤”并富含“金丝桃苷”,有助消化油重庆癫痫病哪里好脂、降低血脂,增强胃蛋白酶活性,推动胃肠蠕动活力,防治“食滞”,促进消化。

3.咀嚼零食可运动面部,增加唾液分泌,给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌,防治口干;细嚼慢咽还可起到“叩齿”的功效。

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零食只能作为正餐的补充,专家指出,若过多进食零食而疏忽正餐,或以零食取代常规正餐,则有诱发哮喘的可能。

 

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(责任编辑:zxwq)

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