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孕妇注意健康营养 当心营养过剩_饮食

时间:2019-10-30 来源:回家湘菜谱
 

当孩子快要出生时,准妈妈们无疑成了家庭的核心照顾对象,各种进补可是毫不吝啬,许多孕妇来门诊,自己或者家人都会问:“大夫,我需要补点什么?”;“大夫,我吃什么有营养?”;“大夫,用不用吃海参?燕窝?”。

怀孕对于一个家庭来说是大喜的事情,人丁兴旺。这个新生命寄托了父母和全家太多的希望,唯恐胎儿营养不够而发生问题,甚至出现畸形等。但是我们还应该知道,到了21世纪我国除了老少边穷地区,我们已经不是贫困人群,已经不是温饱时代,现在有钱什么都能买到,想吃什么时候都有。因此要改变我们的观念,要用21世纪的新思维,指导我们的孕期营养,指导我们的饮食观念,指导我们的意识。才能让胎儿健康发育,宝宝茁壮成长,母亲精力充沛。

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在今天更应该想到不要营养过剩,了解孕期的不当饮食会影响孩子一生的健康。今天成人的种种、高血脂、高血糖,以致肿瘤等都与孕妇的饮食有关,成人起源于胎儿时期。不要因为我们的种种无知而害了孩子。

1、饮食要均衡

我们提倡均衡饮食,没有一种食物符合人体的全部营养需求,所有食物中都含有营养素,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。因此孕期一定不能偏食。

蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。粗粮中含有的蛋白质可提供胎儿脑发育。碳水化合通辽癫痫病是怎么治疗的物供给孕妇平时的活动及机体的消耗,还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量,粗粮中的谷类所含碳水化合物,是胎儿大脑所需葡萄糖的主要供应来源。粗粮中的整粒豆类,也是母子需要的铜、锰、镁、铁、钙和维生素B1、维生素B2、叶酸等重要营养物质的来源。少吃精细食物,多吃粗粮是有益健康的。脂肪,构成细胞膜的重要成分,同时对胎儿神经系统的发育起很大作用。维生素不仅对胎儿发育很重要,而且还能提高人体免疫力,增强造血能力、维护神经系统正常机能。

孕末期时要增加饮食量,均衡饮食,才能保证胎儿的需要,也能储存分娩期所需的能量。合理搭配地多吃粗粮的孕妇,可以使血管质量得到改善,使一个人的血管质量在先天就打下的良好基础。

蔬菜、癫痫病早期治疗方法水果除含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质外还富含有各种有机酸、芳香物质和色素等成分,使它们具有良好的感官性状,对增进食欲、促进消化、丰富食品多样性具有重要意义。

2、避免营养过剩

热能营养素摄入过多,使热能除了生理需要消耗外,多余的就会转变成脂肪,堆积在体内,久而久之成为肥胖者,而肥胖与高血压、心血管病、密切相关。脂肪摄入过多,除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症,这些与脑血管意外、动脉粥样硬化直接有关,而且还可导致脂肪肝,脂肪心,脂肪脑。无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石。钠摄入过多则可致高血钠,水肿、高血压。维生素A、D过量会有中毒。碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿西安哪家看癫痫最好,甲状腺机能亢进等。

过多的热能营养素使胎儿生长发育加速,成为大于胎龄儿,造成难产,出生过程中容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖、低血钙、高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖、糖代谢异常、高血压等潜在因素。

如过某些氨基酸摄入过多,造成营养不平衡时可致胎儿生长限制、畸形及智力障碍。维生素A过多会致流产、无脑儿、眼畸形、脑裂、唇裂。可致中枢神经系统畸形,心血管及性器官和面部异常。维生素D过多会致多脏器钙化等。

因此要警惕营养过剩。

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