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一个月的减肥食谱[做法大全]-

时间:2019-12-03 来源:回家湘菜谱
 

  关于一个月的减肥食谱,第一周

  第一周,每天早上一杯豆浆,一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。大体原则如此安排,如遇特殊情况,那随机应变。但千万别暴饮暴食。

  一个月的减肥食谱,第二周

  第二周,身体已经慢慢适应不多吃,合理饮食的情况了。此时,早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆,外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去,只吃菜;晚餐的话,还是照样。

  第三周,进入快速减肥时期,早餐济南中医癫癵病怎么样还是按第一二周进行。午餐主食不吃,只吃菜;晚餐不吃,改成吃苹果,不喜欢吃苹果

  一个月的减肥食谱,第四周

  进入第四周了,坚持到现在的话,您一定已经瘦了至少6斤的。接下来的第四周,饮食上,我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱。合理饮食,清淡为主。这样,您可以保证您瘦了后不反弹的。

  坚持一个月试试,减肥贵在坚持,万事都欠持之以恒。减肥也是一项耐力的考验,最重要的是把你硕大的胃缩小,基本的一日三餐上注意起来吧:早餐像贵族,午癔症抽搐紧急处理办法餐像平民,晚餐吃得像乞丐,胃口小了,自然吃的就少了。加上健康均衡的饮食搭配,这样才能达到健康快速瘦身的目的。

  推荐三款中药膳食,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,同时也能保证安全瘦身。

  一、泽泻槐角茶

  【美食原料】泽泻20克,白术15克,首乌30克,槐角20克,冬瓜皮20克,山楂15克,绿茶适量。

  【美食做法】上药加水1000毫升,急火煎至滚开后15分钟,去渣取汁,加入绿茶冲泡。

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  【功效】消脂减肥,健脾化湿,且能益精、凉血、醒神。适用于肥胖病人饮用。

  【服法】餐后代茶饮,不可饮隔夜茶。

  二、翡翠紫衣

  【美食原料】莴苣250克,马齿苋150克,食盐、味精、料酒适量。

  【美食做法】将莴苣剥皮洗净,切成小片,马齿苋洗净切段,加入少许食盐,搅拌均匀去汁,把调料放入拌匀即可。

  【功效】清热、利湿、减肥,可生食或佐餐,实为色香味俱全的减肥佳品。<通宵玩游戏能引发癫痫吗/p>

  三、参芪鸡丝冬瓜汤

  【美食原料】鸡脯肉200克,切丝,党参、黄芪各5克,冬瓜片200克,盐、味精、料酒适量。

  【美食做法】将鸡脯肉、党参、黄芪同放在沙锅中,加水500克,小火炖至8成熟,氽入冬瓜片200克,调加盐、味精、料酒适量,冬瓜熟透即可。

  【功效】党参、黄芪、鸡肉补中益气,冬瓜健脾利湿、消肿轻身。四物配合,共奏健脾补气、轻身减肥之功效。对倦怠、嗜睡、食少、溏便、四肢浮肿、头面虚胖者尤为适宜。

  注:更多食谱请关注栏目。

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