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为什么睡前喝牛奶能减肥,有这4个原因-

时间:2019-12-04 来源:回家湘菜谱
 

在睡觉前喝牛奶减肥真的有用吗?喝得越多越好?且看小编慢慢道来

  为什么睡前喝牛奶能减肥?

  乳清蛋白能消脂

  睡前喝牛奶能帮助减肥,这与牛奶中的成分有关系。牛奶中含有丰富的乳清蛋白,而乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪,让我们在睡觉的时候也能燃烧体 内的脂肪。如果晚上睡前一定要吃一点儿东西的话,那么我们最好在睡觉之前两小时左右饮用一杯温热的牛奶,减肥效果会很明显。而且长期坚持下去还可以给我们 的身体补充钙质,对皮肤也有很多好处,既补水又美白。

  维生儿童颠娴的症状有哪些呢素B2提升基础代谢

  牛奶所富含的其他营养素也是减肥良方,牛奶里的维生素B2具有强化脂肪变成热量的作用,即能提升身体的基础代谢作用,睡前多喝牛奶,有益减肥。 一个人1天平均需要摄取836千焦热量,而1杯200毫升牛奶所含的热量仅418焦,因此,即便牛奶的营养很丰富也不用担心喝了会发胖。

  睡前喝牛奶预防便秘

  每天通便,身体健康,皮肤也会漂亮。人一旦便秘,不仅腹胀不适,还会引发水肿型肥胖。睡前喝牛奶有助于解决便秘,这是因为牛奶中的乳糖和肠内的乳酸菌,都能帮助消化,预防便秘,将油脂、有害物质尽快排出体外。

  牛奶代替夜宵减少热量摄入

  虽然营养学家不6个月宝宝癫痫病发作什么症状主张晚上加餐吃夜宵,这不仅让人们长胖堆积脂肪,还会扰乱机体肠胃正常的工作,使之不能很好地休息。但是有时会加班熬夜,很消耗 能量和精力,有时可能晚上运动量比较大,饥饿感会影响睡眠,这些时候是可以适当补充能量的。为了减少热量摄入,保持苗条身材,可以用牛奶代替夜宵。

  饮用牛奶要适量

  虽然睡前喝牛奶可以减肥,但是真正能起到减肥效果的牛奶并不是喝得越多越好,想要既能减肥,又不影响休息,通常饮用100-200毫升的牛奶就 可以了。因为牛奶中百分之九十都是水分,饮用过多可能会导致水肿,而且消化这么多的牛奶需要较长的时间,在影响睡眠的同时不利于减肥。

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