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可防骨质疏松的四项运动健康小常识四季养生

时间:2020-11-12 来源:回家湘菜谱
 

  1.登高

  登高运动能够增加肺通气量和肺活量。还可以舒展筋骨,让骨骼得到充分的锻炼。同时可以亲近大自然,放松心情。

  2.打羽毛球

  看癫痫病长春哪家医院好羽毛球是一项全身性的有氧运动,可以加强全身的肌肉弹性,可以收腹提臀,提高人的反应能力,增加全身的协调性。

  3.放风筝

  放风筝的功效,至少公认的有三点:祛病强身、健癫痫发作停止后昏迷怎么办脑益智、怡情养性。而且,放风筝有利于骨骼健康,当风筝上升、倾斜时,就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作要动用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位,使全身骨骼都得到锻炼。 另外,放风筝的同时可接受紫外线的照哈医大二院癫痫科预约电话射,促使阳光与皮肤的光合作用,促进骨骼的生长发育,增强抗病能力。 foodwang.com

  4、踏秋

  到郊外进行健步走等踏秋活动对湖北哪能治好癫痫病骨骼健康也大有好处。健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,与其他运动相比,不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱;健步走相当于对骨骼实施重量训练,能促进身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。

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