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营养又健康的早餐食谱大全

时间:2021-10-12 来源:回家湘菜谱
 

早餐对人的健康极为重要。现代生理学家研究表明,如果血糖水平过低,便会感到饥饿和疲乏,甚至出现头晕,站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持,主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐,就很难维持体内正常的血糖水平,就会出现低血糖,直接影响工作、学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降,严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。下面就和小编一起来看看几款早餐食谱!

食谱一、海苔萝卜丝饼

材料:面粉、白萝卜、鸡蛋、北京市癫痫医院哪家好盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。

做法:

1、将一只鸡蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,搅拌成蛋糊后,放入切好的萝卜丝搅拌,加入少许的盐、五香粉、蘑菇粉;

2、热油后转为小火,将萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。

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羊角风主要表现m;">早餐减肥食谱二、韩式泡菜鸡蛋饼

材料:泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。

做法:

1、将袋装的泡菜切成小丁后,拌入少许面粉,一点水,一只鸡蛋,加两勺番茄凿。

食谱三、五香豆腐丝蛋饼

材料:五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、以及少许胡无锡治疗癫痫病医院在哪椒粉、豆浆。

做法:

1、将腐丝切成小段,胡萝卜丝切成小段;

2、加入胡椒粉、黄豆浆,搅拌成糊糊;

3、小火加热油,倒进去慢慢地煎熟,入锅后在上面撒点小葱,翻面时小葱已融在糊糊中。


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南通市女性癫痫病会遗传吗ng>食谱四、洋葱鸡蛋豆渣饼

材料:面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。

做法:

1、将洋葱和培根切成小丁;

2、将豆渣、一只鸡蛋、堵根和洋葱丁、少许盐、黑胡椒粉和面粉,放在一个大碗里,沿着顺时针方向搅拌成均匀的糊糊;

3、平锅热油后,像煎其他鸡蛋饼一样的,煎熟即可。

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