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久坐的危害 久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏

时间:2021-11-08 来源:回家湘菜谱
 

由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动,小编友情提醒下各位一定要好好利用空闲时间做个运动哦,久坐的危害还是挺多的!到底是什么情况呢?赶紧和小编一起去下文看一看吧!

久坐的危害

长时间坐着最伤的五个部位

1、久坐伤肉

中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

2、久坐伤神损脑

癫痫安庆哪家医院久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

3、久坐伤心脏

久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常和工作中是长时间坐着的,那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

4、久坐伤胃<癫痫发作的诱因 ?/strong>

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

5、久坐损筋伤骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症。

有氧运动的好处

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步骤:有氧运动,是指人体的氧气供应充分的情况下的运动。在运动中,人体吸入和消耗的氧气大致相当,维持着体内氧气的相对平衡。这类运动强度低、有节奏,对人体没有太大的损耗,还可以提高对氧气的使用度,使身体各脏器得到充分的血氧补充。常见的有氧运动。

如:慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、骑自行车、大太极拳等,简便易行,适宜于大多数人,特别适宜中老年人及体弱多病者。

方法:着名的“有氧运动之父”、美国运动医学专家肯尼恩·库伯等总结出有氧运动有下列效果:一是能增强血流量,提高氧的输送能力;二是改善心脏功能哈尔滨治癫痫去哪里,使心肌变得强壮有力,降低发生冠xin病和动脉硬化的可能性;三是增强肺功能,使呼吸加深加快,从而提高了肺活量和氧气的交换量;

四是防治骨骼中钙质的流失,预防骨质疏松症;五是促进脂肪分解代谢,减少体内多余的脂肪,因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态,让人轻松快乐;七是锻炼人的毅力,增强生活的信心;八是增强胃肠蠕动,加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力,抵抗致ai因素对肌体的侵袭。

结语:关于久坐的危害你都知道了吗?小编希望在平时的生活中我们就能够注重保护好自己的身体,看看有氧运动的好处,小编想你一定已经安奈不住了吧!朋友们,动起来吧!