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什么运动对颈椎病好呢?

时间:2021-11-08 来源:回家湘菜谱
 

中,有很多人会患上颈椎病,颈椎病带给人们的影响很大,很容易导致各种症状的发生,颈椎病如果没有及时治疗的话,会造成很严重的后果,要知道颈椎病的治疗和锻炼是同样重要的,锻炼对颈椎病是有辅助治疗的效果,那么,什么运动对颈椎病有好处呢?要怎么锻炼好呢?

方法/步骤

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前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

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举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到治好癫痫病大概需要多少钱不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

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左右旋转:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转六安治癫痫医院那家好?向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。

颈椎病可以做的运动是有很多的,选择适合自己的运动方法才是最重要的,患有颈椎病的人是一定要好好的调理,改善不良的生活作息,患上了颈椎病是一定要积极的治疗,在生活中最好是能够避免久坐久站,适当的按摩按摩颈椎,促进血液循环,防止颈椎病复发。

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