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睡前10分钟 夫妻一起来瘦臂

时间:2021-11-08 来源:回家湘菜谱
 

1、仰卧负重

一人平躺,另一人膝部为支点,起始时平躺者肘部屈曲,然后推起同伴至肘部完全伸直,再回到起始态,重复8-12得了癫痫病哪种方法能治好次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

2、仰卧臂屈曲

一方平躺,一方长跪,如图。双怎样治疗癫痫病更好方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直,然后慢慢屈肘,跪者适当用力拉毛巾给与阻力,保持毛巾拉紧的状态,再回到起始态,其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不郑州军海脑病医院治癫痫专业吗要屏息。

3、仰卧下拉

一方平躺,一方跪坐于平躺者头上方,双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图,然癫痫病都有哪些症状后躺者慢慢将双臂下压,跪者适当用力拉毛巾给与阻力,保持毛巾拉紧的状态,再回到起始态,其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

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