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肌肉质量自测四法

时间:2021-11-09 来源:回家湘菜谱
 

作为一个成年男性,你了解自己的肌肉力量减少幅度和肌耐力衰减的程度吗?你不妨用简单的方法自己测试一下,让健身做到心中有数,和前后比照:

上梯耐力测试法

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连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些,所用的时间控制在40秒到50秒。然后判断自己是轻松还是吃力。若感觉轻松就说明你的肌肉耐力不错,要是吃力就表明你的肌肉耐力较差。

癫痫病对生活影响大吗ong>腹肌耐力测试法

仰卧在床上,请他人按住自己的脚,然后做仰卧起坐。数一数自己在30秒内能做多少次。次数越少肌肉耐力越弱,反之则越强。

体肌癫痫病的饮食注意耐力测试法

将双脚超前伸直坐下,在保持不向后仰的状态下,将身体前倾,勾起脚尖。测试手指尖能比脚趾尖向前伸长多长。伸长越大就证明你的肌肉耐力越强。

癜痫病好后需要吃药吗>起坐肌力测试法

将胳膊房在胸前,在保持背部肌肉伸直的状态下站起来,然后坐下去。测试在30秒之内你能重复这个动作多少次,次数越多,就证明你的肌肉力量越差。

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